![](https://resizer.mail.ru/p/524fc98f-d6d4-5b8b-af3e-3fb0d509802b/AQAG4cD5hoV4laA3_9xNWTBJ1ceA1_nKgeGBcQZ4txSXjOtb5fImsyzG0ozogMC828sv-rEfO4bw2fSlFOjJAluCHHg.jpg)
Оказывается, что яйца богаты аминокислотами, витаминами группы В, А, К, Е, а также содержат омега-3, фолиевую кислоту, кальций, селен, фосфор и биотин.
Диетологи рекомендуют не злоупотреблять этим продуктом. Стоит есть яйца не более 3−4 раз в неделю, делая перерыв в одни сутки.
Однако воздержаться от яиц или сократить их потребление нужно тем, у кого повышен уровень холестерина в крови. Им можно есть желтки не более 2 раз в неделю.