(Город Казань KZN.RU, 21 сентября, Камила Вильданова). Первый месяц осени уже подходит к концу, а многие так и не могут отойти от теплых деньков и летнего отпуска. Работа дается тяжело, ранние подъемы мучительны, а утомляемость повышается. Кандидат психологических наук и заслуженный учитель России Александр Снегуров рассказал о разнице хандры и депрессии, а также как не утонуть в тоскливом настроении и взять себя в руки.
Александр Викторович, откуда появляется осенняя хандра?
Осенняя хандра появляется из-за смены сезонов, ритмов жизни, настроения, возвращения к рутине от летнего досуга (если у кого-то он был), перехода к «вирусной» поре и перестройке организма на осенний лад.
В чем причина того, что многие осеннюю пору любят и только наслаждаются сменой погоды, а другие впадают в уныние?
Это зависит от жизненной философии, базового состояния здоровья, темперамента человека, близости к природе и эстетике.
Нужно ли обращаться за помощью к врачу?
Нет, от хандры нет пилюль у врача. Надо рассчитывать на саморегуляцию организма. Если на вас напала хандра, важно понимать неизбежность данной фазы и помнить о ее сменяемости на другую.
А как отличить хандру от серьезного заболевания, например, депрессии?
Хандра скоротечна и не столь глубоко затрагивает психику, депрессия же держится месяцами. Если через месяц-полтора после лета у вас не прошли вялость, повышенная утомляемость, раздражительность, уныние, господствует дурное настроение, то не исключено, что присутствуют элементы депрессии, а, может быть, вы впали в неё полностью. Тогда уже стоит подумать об обращении к специалисту, не торопитесь без рекомендаций начинать приём препаратов.
Как справиться с упадком сил осенью?
Силы следует черпать из позитивных событий, которые самому отчасти нужно генерировать. Необходимо двигаться, гулять, встречаться с друзьями и отмечать праздники. Поможет и культурно-развлекательная программа: посещение музеев, выставок, просмотр кинокомедий или чтение стихов. Не забывайте полноценно питаться и спать, не злоупотреблять гаджетами, нецензурными выражениями, ворчанием. То есть, нужно делать жизнь разнообразной, яркой и нескучной, верить в свою звезду. Сама осень даст вам силы, если вы откроетесь этому сезону, сможете принять его закономерность и достоинства.
