Окунуться в прорубь в праздник Крещения в Приморье можно будет в 22-ух специально оборудованных купелях. Во Владивостоке бесплатные купели подготовили на «Юбилейном» пляже в Центре зимнего плавания «Косатка ДВ» и у монастыря на Русском острове. Спасатели предупреждают, что совершать обряд омовения необходимо только в предназначенных для этого местах и в соответствии со строгими правилами. Специалисты Федерации зимнего плавания напомнили приморцам, как подготовиться к процедуре и избежать переохлаждения, сообщает ИА PrimaMedia.
Древний обряд окунания в прорубь, с которым у многих ассоциируется праздник Крещения, становится всё более популярным и привлекает немало желающих. Считается, что погружения в воду, которая в этот день становится целебной, избавляют от болезней, укрепляют телесные и душевные силы, очищают от негатива и грехов.
Хотя некоторые верующие убеждены, что ледяная вода в праздник никому не навредит, специалисты отмечают — зимнее купание для неподготовленного человека может обернуться обострением хронических заболеваний, тяжелой простудой или серьезными проблемами с сердцем.
Чтобы обряд омовения оставил приятные впечатления и не закончился неприятностями, руководитель Федерации зимнего плавания Приморского края и Центра зимнего плавания «Косатка ДВ», мастер спорта России международного класса, глава ООО «Олимпийский Совет Приморского края» Олег Докучаев напомнил важные правила подготовки и погружения.
Ознакомьтесь с противопоказаниями
Прежде всего, противопоказаниями являются любые хронические болезни в стадии обострения, любые сердечно-сосудистые заболевания, заболевания дыхательных путей, ОРВИ, ОРЗ. Погружение в холодную воду требует серьезной работы всех систем организма, что может спровоцировать «спящие» болезни или обострить имеющиеся. Если вы чувствуете недомогание, перенесите купание. Такой же эффект, как от крещенских купаний, вы ощутите в любой другой день, погрузившись в холодную воду. Важно только совершать такое погружение в специальных местах. Например, придя в часы работы в Центр зимнего плавания «Косатка ДВ». Под категорический запрет попадает окунание в прорубь ребенка младше 6 лет.
Начните готовиться заранее
Именно регулярность позволяет «научить» ваш организм адекватно реагировать на холодовую нагрузку и превратить погружение в полезное для организма мероприятие. Закаливание — это не обязательно погружение в прорубь или обливание ледяной водой. Начинать стоит с понижения температуры воды в душе на 1−2 градуса раз в неделю, кратковременных занятий спортом на улице без зимней одежды. Стоит помнить, что между новичком и профессиональным зимним пловцом, у которого был перерыв в занятиях, разница в восприятии холода в биологическом плане — небольшая. При длительном перерыве организм отвыкает от холода как физически, так и психологически.
Ознакомьтесь с признаками переохлаждения
Первыми признаками переохлаждения являются потеря чувствительности и ощущение покалываний, пощипываний. При среднем переохлаждении наблюдается сонливость, бледная или синеватая кожа, угнетённое сознание, замедленный пульс, слегка пониженное давление, редкое дыхание. В случае переохлаждения необходимо переместиться в тёплое место, выпить тёплый и сладкий чай. При этом нельзя: растирать обмороженные участки тела снегом, употреблять алкоголь, отогревать обмороженные конечности у костра или в горячей воде.
Откажитесь от алкоголя и кофе
Это правило распространяется на периоды до, во время и после купания. Любой напиток, влияющий на работу сосудистой системы, приводит к нарушению работы механизма адаптации организма к воздействию низких температур. После такого «разогрева» организма может быстро наступить обратный эффект, который повышает риск «подцепить» серьезную простуду.
Не выходите к купели раздетыми
Вы можете успеть замерзнуть до входа в воду, и тогда холодовая нагрузка на ваш организм будет в разы выше. Наденьте теплые носки, пальто или халат поверх купальника, теплую шапку и варежки. Это позволит вам не замерзнуть в очереди, но при этом быстро раздеться для окунания. Именно так выходят на прорубь зимние пловцы на стартах по зимнему плаванию. Любая одежда перед купанием должна легко сниматься и надеваться. Застежки-молнии и застежки-липучки — предпочтительнее, поскольку застегнуть пуговицы или завязать шнурки замерзшими руками будет крайне сложно. На ногах могут быть тёплые сапоги или тапки, в которые вы легко можете засунуть ногу в шерстяном носке. Важно, чтобы обувь не скользила. Если тапки хорошо держатся на ноге, вы можете окунуться прямо в них. Главное, не забудьте снять носки.
Не терпите боль
Не игнорируйте боль во время погружения в холодную воду. Любой значительный дискомфорт означает или необходимость сократить время пребывания в холодной воде, или необходимость обращения к врачу. При этом стоит отметить, что, когда вы погружаетесь в холодную воду, ваше тело начинает защищать жизненно важные органы: сердце, легкие, мозг. Поэтому на периферии — в ногах, руках — происходит небольшой спазм сосудов, вы ощущаете их онемение. Это норма только в краткосрочном периоде.
Не перенасыщайтесь и берегите голову
Выходить из ледяной воды нужно с ощущением, что Вы готовы пробыть в ней ещё столько же времени. Не «пересиживайте», даже если вам кажется,
что можете еще. Даже в профессиональном зимнем плавании не стыдно сойти с дистанции. Оптимальное время нахождение в проруби — 30−60 секунд. Новичкам рекомендуется не погружаться в купель с головой. Через голову ваше тело теряет максимальное количество тепла. Достаточно погрузиться по шею и умыть лицо водой. Если же окунуться с головой очень хочется, можно надеть неопреновую шапочку для плавания или резиновую шапочку для плавания поверх обычной.
Не суетитесь и не геройствуйте
Резкое погружение лица в холодную воду может спровоцировать рефлекторный вдох, который моментально приведет к утоплению. Ни в коем случае не прыгайте в воду! Входите спокойно. Не хватайтесь на входе и выходе из воды за железные прутья. Не стойте босиком на льду. Не поскользнитесь. Выход из проруби должен быть спокойным, как и вход.
Дышите правильно
При погружении в холодную воду вы можете ощутить спазм дыхания. Это тоже часть механизма адаптации вашего организма к холодной воде, его не стоит бояться. При спазме дыхания не паникуйте — выдыхайте. Наш организм так устроен, что ему легче вдохнуть, чем выдохнуть, поэтому контроль выдохов позволит вам и расслабиться, и освободить место в легких для полноценного вдоха.
Не стойте на холоде
После выхода из холодной воды вы можете чувствовать эйфорию и вам, скорее всего, перестанет казаться, что на улице холодно. Это результат защиты организма от холода и возникновения «эффекта термоса». Нужно дать немного привыкнуть телу к смене условий, но не оставаться на холоде долго. Если на улице минусовая температура, на теле может образоваться ледяная корочка. После погружения оботритесь полотенцем, но не увлекайтесь растиранием замёрзшей кожи. Наденьте тёплую одежду. Не пейте горячий чай или воду после окунания — только тёплые напитки. Зайдите в тёплое помещение. В Центре зимнего плавания «Косатка ДВ» будет организована бесплатная «теплушка». За 300 рублей можно забронировать место в бане. В ночь с 18 на 19 января Центр будет работать до 2.00.
Отметим, что с 2019 года поддержкой Федерации зимнего плавания занимается ООО «Порт “Вера”. За счёт средств предприятия организация проводит соревнования “Русский Открытый Кубок Тихого Океана” (16+), “Гран При Владивосток” (16+), “Битва брассистов” (16+), а также массовые физкультурно-оздоровительные мероприятия, закупает тёплую форму для спортсменов, отправляет команду соревноваться в города России и за рубеж.
Сейчас спортсмены готовятся отправиться на последующие этапы Кубка России в Хабаровск, Уфу и Калининград. Пятый этап состоится в конце февраля в Санкт-Петербурге. Эти же соревнования будут являться первым этапом российско-белорусских соревнований. Следующий этап Кубка Содружества организуют в Минске. Ну, а главный старт сезона — Чемпионат России по зимнему плаванию — состоится
«Порт “Вера” помогает в организации и других спортивных мероприятий. Например, любимой приморцами “Народной рыбалки” (6+) или соревнований “Открытое море” (12+). Большую поддержку предприятие оказывает в проведении акции “Закалённая Россия — сильная страна” (12+), где смелые приморцы обливаются холодной водой, демонстрируют навыки скандинавской ходьбы и бега.
Справка: Терминал ООО «Порт “Вера” расположен в районе мыса Открытого, бухты Беззащитной, на территории Шкотовского муниципального района Приморского края. Разрешенная осадка у причала терминала — 12,11 метров, длина причала — 246 метров. Терминал специализируется на перевалке навалочных грузов, в частности каменного угля, способен принимать суда дедвейтом до 50−55 тысяч тонн. Современное оборудование установлено для обеспечения экологической безопасности.
